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Imunidade baixa o que fazer para fortalecer o organismo

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Olá tudo bem com você? Espero que sim! Se tu chegou até aqui no Blog Cantinho JuTavares é porque está preocupado(a) com sua saúde e a da sua família! E a imunidade quer dizer e muito para a nossa saúde, ainda mais agora com esse vírus feroz atacando principalmente quem está com a sua imunidade baixa.

Pensando nisso resolvi fazer uma pesquisa e trazer pra ti {11} dicas para aumentar a imunidade e fortalecer o organismo.

Mas o que é a tal Imunidade Ju?
Bom o sistema Imunológico é uma defesa do nosso organismo contra os agentes infecciosos, é um conjunto de células de defesa e tecidos especiais que são os responsáveis por proteger o nosso corpo contra várias bactérias, os vírus e outro micro-organismo que são nocivos e que estão presentes no ar.

Sendo assim tem algumas coisas que podemos fazer para fortalecer a nossa imunidade e nosso organismo vejam abaixo as dicas.

Alguns Sinais que sua imunidade está baixa:
Quando temos doenças leves é algum sinal que nossa imunidade não está bem que ela está baixa, e você fica resfriado, com gripe facilmente isso significa que teu organismo não está produzindo as defesas necessárias para o corpo.

 Sintomas de Imunidade Baixa:
Cansaço excessivo
Infecção constante
Vomito diarreia e náuseas
Febre e calafrios

Bom agora que tu já sabes todas as informações sobre imunidade baixa bora conferir como aumentar ele e fortalecer bastante o organismo!
Começamos pela alimentação:
Gengibre:
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 Por ser rico em antioxidante e ter propriedades antibacterianas, o gengibre é uma ótima opção para fortalecer o organismo.

Iogurte Natural:
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 O iogurte natural e os leites fermentados têm micro-organismos que atuam fortalecendo o sistema imunológico.

Alho:
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 O Alho é uma fonte de Alicina, Substancia que ajuda estimular a resposta imunológica.

Frutas Cítricas Laranja, o limão, a acerola e o Kiwi, são frutas ricas em vitamina C e ajuda a reforçar a imunidade.

Cenoura e Pimenta:
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Esses dois alimentos são fontes ricas de betacaroteno, que apos consumido se transforma em vitamina e se transforma em vitamina e ajuda a proteger o organismo das infecções.

Alimentos que são ricos em zinco: Bom aqui vai entrar a carne, os cereais integrais, às sementes, as leguminosas {feijão, grão-de-bico, ervilha} o zinco é um aliado forte para combater gripes e resfriados.

Vitamina D
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Sim é muito importante, então tomar sol adequadamente e essencial para captar a vitamina D que também é encontrada em alimentos tais como peixes, óleos de peixe, cogumelos, leites e seus derivados.

Durma Bem!


Dormir bem é muito essencial para sua saúde!  Pois enquanto dormimos o corpo faz ajustes para um bom funcionamento do sistema de defesa. Por Isso tente dormir de 6 A 8 horas por dia e procure ter qualidade de vida, Desligue o aparelho celular, deixe seu quarto organizado e livre de barulho e claridade.
 Atividade física 



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Com essa pandemia do Covid-19 sem podermos sair a não ser para trabalhar ficou mais difícil fazer exercício físico, então fazer exercício em casa, zumba, aerohit, e outros de sua preferencia. Segundo especialistas fazer exercício físico, tem uma ação positiva no sistema imunológico e ajuda a reduzir o aparecimento de infecções.

Evite os Excessos 
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Bom o recomendado é que se evite o excesso de tabaco, bebidas de álcool, exercícios físicos muito intensos, entre outros. Pois qualquer tipo de exagero não faz bem para o teu corpo, por isso saiba fazer a redução das cargas e identifique o que é prioridade na sua vida.

O Excesso vai diminuir a resposta da imunidade, então vai com calma e sempre busque por hábitos saudáveis.
Se você gostou do post e quer mais conteúdo assim por aqui deixe seu comentário que vou trazer pra você beijos da Ju.

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Jejum Intermitente de 16h 6,300KG em 5 dias

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Olá tudo bem com você? Espero que sim!

Jejum Intermitente de 16h

E aí ta tentando emagrecer também? Então veio ao lugar certo amiga(o)! Quem me acompanha aqui no blog sabe que a tempo estou na luta para emagrecer! E não é nem um pouco fácil né?

Semana passada conheci o jejum intermitente
estou apaixonada!
Não é fácil mas pra mim em 5 dias deu muito resultado de 89,300 KG fui para 83,00 KG! Imagine a minha felicidade, compartilhei no face a algumas amigas pediram como funciona e por isso vim aqui compartilhar com você que me acompanha no blog  também.

O que é e como funciona o Jejum Intermitente?
O jejum intermitente é um método de emagrecimento que se intercala com períodos de jejum e períodos de alimentação. E o objetivo desse jejum é fazer com que o seu corpo utilize oss estoques de gordura e assim haja uma perda de massa gorda.

Os mais indicados são 12,14,16,18,24 horas de jejum intermitente! que podem ser feitos diariamente ou em apenas alguns dias da semana... E os períodos da alimentação permitida é chamado de Janela de alimentação. Enquanto você estiver de jejum deves ingerir somente líquidos que não possuam calorias, como água com ou sem gás, chás e café sem açúcar.

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Alimentos indicados nas janelas de alimentação
Nos períodos em que a alimentação é permitida, é importante consumir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes.

Prefira: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce)

Evite: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados.

Faça refeições do tamanho que você faria se não estivesse de jejum, não tente compensar o tempo que você ficou sem comer até então.

Vantagens do jejum intermitente
O jejum intermitente quando bem indicado e bem feito, pode trazer algumas vantagens, como:
Mais disposição
Clareza mental
Controle da glicemia e insulina.

Alguns estudos preliminares apontam que o jejum pode ajudar na saúde do coração. Isso porque o corpo em jejum utiliza uma substância chamada betahidroxibutirato como fonte de energia, que é utilizada mais facilmente pelo organismo. Isso faz com que o coração poupe energia e se estresse menos.

No entanto, é muito importante segui-los apenas com indicação médica.

E as desvantagens?
Os adultos obesos que participaram desse teste estavam com boa saúde. As pessoas que têm problemas de colesterol, pressão arterial, diabetes e cardiopatias, mulheres grávidas ou lactante devem consultar um médico antes de iniciar uma dieta.
Além disso, entre os efeitos secundários do jejum estão dores de cabeça, tontura, dificuldade para manter a concentração, alterações de outras enfermidades e de absorção de medicamentos pelo corpo.

Entre as pessoas mais vulneráveis a esse tipo de dietas, adverte Torrens, estão os idosos e os menores de 18 anos, as pessoas quem têm índice de massa muscular muito baixo ou problemas emocionais ou psicológicos relacionados à alimentação.

A nutricionista diz que, em geral, as dietas intermitentes podem ser tão eficazes para perder peso como outras que restringem o consumo de calorias. Mas ainda "temos muito a aprender sobre esse método, incluindo qual é o padrão ideal de jejum ou restrição calórica", diz.

Por outro lado, ela sugere que "muita gente que faz um jejum mais moderado, interrompendo a alimentação às 19h e voltando a comer no dia seguinte, tem resultados e benefícios", diz Torrens.

Para perder peso de uma maneira saudável, o serviço britânico de saúde pública recomenda o emagrecimento a um ritmo entre 0,5 kg e 1 kg por semana.

Observação: É importante que você saiba que nem todas as pessoas pode fazer esse tipo de dieta! Pessoas com diabetes, com  índice glicemico baixo, pessoas com pouca massa muscular.

Eu comecei por conta própria sem a orientação médica mas até agora tudo bem nem um sintoma além do que relatei acima, nunca faça exercícios físicos em jejum.

Mas se conseguir logo verá os resultados veja abaixo o vídeo que vai lhe ajudar a entender melhor!

Faça algum tipo de exercício físico, vários vídeos na internet que ajudam, eu faço simulador de caminhada também, tem me ajudado muito.


Como DESINCHAR a Barriga Rápido com 4 dicas poderosas

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 Como DESINCHAR a Barriga Rápido com 5 dicas poderosas

4 Dicas poderosas de como DESINCHAR a Barriga Rápido!  Olá tudo bem com você? Bom espero que sim! E aí esta se sentindo pesada ou inchada? E está à procura de como DESINCHAR a Barriga Rápida, com as dicas poderosas para colar em prática hoje mesmo? Tu veio ao blog certo amore!
Não acredite em qualquer coisa que aparece pela internet, em primeiro lugar temos que entender melhor nosso corpo e o porquê você esta ficando inchado.

Então bora falar de forma bem simples para que tu entenda o porquê estás inchado, Ok então fique atenta ao post...

15 Alimentos que ajudam a emagrecer

               Os 15 Alimentos que ajudam a emagrecer

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Olá tudo bem contigo? Espero que sim! Bah se tu chegaste até aqui é porque também está na luta contra a balança né? Alguns pela estética de não estar se sentindo bem com seu corpo ou até mesmo por conta da saúde! Pois sabemos que o ganho de peso acarreta em vários problemas de saúde...

Então hoje vim trazer para você os 15 alimentos que ajudam a emagrecer, fiz uma lista deles para você que está começando em uma reeducação alimentar ou uma dieta...

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1-              Arroz Integral ajuda emagrecer
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O arroz integral além de ser rico em fibras te dá mais saciedade que o arroz branco, fazendo assim você ingerir menos alimentos.

Além de ter muitas vitaminas com complexo B, zinco e o selênio, vários nutrientes antioxidantes que melhoram a sua circulação sanguínea, a memória e a concentração.

Depressão: 7 Formas de como vencer a depressão

Depressão: 7 Formas de como  vencer a depressão 
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Olá tudo bem com você? Espero que sim! Bom hoje quero falar contigo que está passando per essa terrível doença que é Depressão. Sei bem como é complicado a depressão, pois já passei por isso hoje Graças a Deus estou bem... Mas tem muitas pessoas que não conseguem sair a tempo dessa doença e chegam ao seu limite cometem o suicídio!

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