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Jejum Intermitente de 16h 6,300KG em 5 dias

Jejum-Intermitente-de-16h

Olá tudo bem com você? Espero que sim!

Jejum Intermitente de 16h

E aí ta tentando emagrecer também? Então veio ao lugar certo amiga(o)! Quem me acompanha aqui no blog sabe que a tempo estou na luta para emagrecer! E não é nem um pouco fácil né?

Semana passada conheci o jejum intermitente
estou apaixonada!
Não é fácil mas pra mim em 5 dias deu muito resultado de 89,300 KG fui para 83,00 KG! Imagine a minha felicidade, compartilhei no face a algumas amigas pediram como funciona e por isso vim aqui compartilhar com você que me acompanha no blog  também.

O que é e como funciona o Jejum Intermitente?
O jejum intermitente é um método de emagrecimento que se intercala com períodos de jejum e períodos de alimentação. E o objetivo desse jejum é fazer com que o seu corpo utilize oss estoques de gordura e assim haja uma perda de massa gorda.

Os mais indicados são 12,14,16,18,24 horas de jejum intermitente! que podem ser feitos diariamente ou em apenas alguns dias da semana... E os períodos da alimentação permitida é chamado de Janela de alimentação. Enquanto você estiver de jejum deves ingerir somente líquidos que não possuam calorias, como água com ou sem gás, chás e café sem açúcar.

Jejum-Intermitente-de-16h

Alimentos indicados nas janelas de alimentação
Nos períodos em que a alimentação é permitida, é importante consumir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes.

Prefira: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce)

Evite: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados.

Faça refeições do tamanho que você faria se não estivesse de jejum, não tente compensar o tempo que você ficou sem comer até então.

Vantagens do jejum intermitente
O jejum intermitente quando bem indicado e bem feito, pode trazer algumas vantagens, como:
Mais disposição
Clareza mental
Controle da glicemia e insulina.

Alguns estudos preliminares apontam que o jejum pode ajudar na saúde do coração. Isso porque o corpo em jejum utiliza uma substância chamada betahidroxibutirato como fonte de energia, que é utilizada mais facilmente pelo organismo. Isso faz com que o coração poupe energia e se estresse menos.

No entanto, é muito importante segui-los apenas com indicação médica.

E as desvantagens?
Os adultos obesos que participaram desse teste estavam com boa saúde. As pessoas que têm problemas de colesterol, pressão arterial, diabetes e cardiopatias, mulheres grávidas ou lactante devem consultar um médico antes de iniciar uma dieta.
Além disso, entre os efeitos secundários do jejum estão dores de cabeça, tontura, dificuldade para manter a concentração, alterações de outras enfermidades e de absorção de medicamentos pelo corpo.

Entre as pessoas mais vulneráveis a esse tipo de dietas, adverte Torrens, estão os idosos e os menores de 18 anos, as pessoas quem têm índice de massa muscular muito baixo ou problemas emocionais ou psicológicos relacionados à alimentação.

A nutricionista diz que, em geral, as dietas intermitentes podem ser tão eficazes para perder peso como outras que restringem o consumo de calorias. Mas ainda "temos muito a aprender sobre esse método, incluindo qual é o padrão ideal de jejum ou restrição calórica", diz.

Por outro lado, ela sugere que "muita gente que faz um jejum mais moderado, interrompendo a alimentação às 19h e voltando a comer no dia seguinte, tem resultados e benefícios", diz Torrens.

Para perder peso de uma maneira saudável, o serviço britânico de saúde pública recomenda o emagrecimento a um ritmo entre 0,5 kg e 1 kg por semana.

Observação: É importante que você saiba que nem todas as pessoas pode fazer esse tipo de dieta! Pessoas com diabetes, com  índice glicemico baixo, pessoas com pouca massa muscular.

Eu comecei por conta própria sem a orientação médica mas até agora tudo bem nem um sintoma além do que relatei acima, nunca faça exercícios físicos em jejum.

Mas se conseguir logo verá os resultados veja abaixo o vídeo que vai lhe ajudar a entender melhor!

Faça algum tipo de exercício físico, vários vídeos na internet que ajudam, eu faço simulador de caminhada também, tem me ajudado muito.


Como DESINCHAR a Barriga Rápido com 4 dicas poderosas

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 Como DESINCHAR a Barriga Rápido com 5 dicas poderosas

4 Dicas poderosas de como DESINCHAR a Barriga Rápido!  Olá tudo bem com você? Bom espero que sim! E aí esta se sentindo pesada ou inchada? E está à procura de como DESINCHAR a Barriga Rápida, com as dicas poderosas para colar em prática hoje mesmo? Tu veio ao blog certo amore!
Não acredite em qualquer coisa que aparece pela internet, em primeiro lugar temos que entender melhor nosso corpo e o porquê você esta ficando inchado.

Então bora falar de forma bem simples para que tu entenda o porquê estás inchado, Ok então fique atenta ao post...

15 Alimentos que ajudam a emagrecer

               Os 15 Alimentos que ajudam a emagrecer

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Olá tudo bem contigo? Espero que sim! Bah se tu chegaste até aqui é porque também está na luta contra a balança né? Alguns pela estética de não estar se sentindo bem com seu corpo ou até mesmo por conta da saúde! Pois sabemos que o ganho de peso acarreta em vários problemas de saúde...

Então hoje vim trazer para você os 15 alimentos que ajudam a emagrecer, fiz uma lista deles para você que está começando em uma reeducação alimentar ou uma dieta...

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1-              Arroz Integral ajuda emagrecer
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O arroz integral além de ser rico em fibras te dá mais saciedade que o arroz branco, fazendo assim você ingerir menos alimentos.

Além de ter muitas vitaminas com complexo B, zinco e o selênio, vários nutrientes antioxidantes que melhoram a sua circulação sanguínea, a memória e a concentração.

Depressão: 7 Formas de como vencer a depressão

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Olá tudo bem com você? Espero que sim! Bom hoje quero falar contigo que está passando per essa terrível doença que é Depressão. Sei bem como é complicado a depressão, pois já passei por isso hoje Graças a Deus estou bem... Mas tem muitas pessoas que não conseguem sair a tempo dessa doença e chegam ao seu limite cometem o suicídio!

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Aftas: 5 dicas para curar as aftas rápido

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Oi tudo bem com você? bom se você já teve aftas sabe como é ruim. Pois eu volta e meia estou com a boca cheia de aftas #GENTECOMODÓI kkkkkk não estou conseguindo engolir nada. Eu não sei de onde veio tudo isso gente eu desconfio que domingo tinha jogo e eu comi pipoca, mas não sei dizer se foi isso que causou as aftas.  

As aftas são pequenas lesões muito dolorosas que geralmente surgem na língua, que podem ter diversas causas, mas que geralmente estão relacionadas ao consumo de alimentos muito ácidos e por isso evitar o consumo deste tipo de alimento é importante para curar a afta mais rapidamente. 
Confira 5 dicas úteis que podem ajudar a curar as aftas mais rapidamente 

1. Chá preto cura aftas 

Aplicar um saquinho de chá preto sobre a afta, pois o chá preto possui tanino, uma substância adstringente que é capaz de aliviar a dor e o desconforto causado pela afta. Para aplicar o chá preto corretamente deve-se preparar o chá colocando 1 saquinho de chá preto numa xícara de água fervente e deixar repousar. Quando estiver morno, aplicar diretamente sobre a afta. 

2. Água morna e sal cura aftas 

Fazer bochechos com água morna com sal pode ajudar a desinfetar a afta e acelerar a sua cicatrização. Para tal basta colocar 1 colher de café de sal num copo com água morna e fazer bochechos durante alguns minutos, 2 vezes ao dia. 

3. Cravo-da-índia cura aftas  

Mascar um cravinho-da-índia também ajuda a curar a afta mais rápido porque o cravinho possui propriedades antissépticas e analgésicas, que são capazes de aliviar a afta. 

4. Leite de magnésia cura aftas 

Gargarejar leite de magnésia para recobrir e proteger a lesão de bactérias também ajuda a acelerar a cicatrização. Deve-se misturar 1 colher de leite de magnésia com 1 copo de água de fazer gargarejos a seguir. 

5. Iogurte cura aftas  

Comer 1 potinho de iogurte com bífidos ou com probióticos ajuda a melhorar o intestino, fortalecendo as defesas naturais do organismo, sendo também útil para curar as aftas mais rapidamente. 

Quando surgem várias aftas na boca da criança, é aconselhado uma consulta médica, principalmente se houver outros sintomas como febre porque pode ser uma doença chamada síndrome mão-pé-boca, que é mais comum nas crianças de até 5 anos de idade. 
Fonte: Tua saúde 

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