19 setembro 2015

Top 5 receitas de iogurte, milk-shake e frapê



receitas de iogurte, milk-shake e frapê
Olá meus amores e minhas amoras tudo bem com vocês? Espero que sim. Bom hoje eu resolvi fazer um Top 5 receitas de iogurte, milk-shake e frapê. Espero que gostem serão três receitas de iogurte, duas de milk-shake e duas de frapê.

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 Iogurtes

Iogurte light de frutas vermelhas

Ingredientes
Ø  1 litro de leite desnatado
Ø  1 copo de iogurte desnatado
Ø  100 gramas de amoras pretas (18 unidades)
Ø  100 gramas de framboesa picada (10 unidades)
Ø  100 gramas morangos picados picado (15 unidades)
Ø  Adoçante a gosto
Modo de preparo
Ferva o leite e deixa-o amornar por alguns minutos. Misture o iogurte desnatado ao leite morno e reserve em um recipiente fechado por aproximadamente umas três horas. Adicione as frutas picadas, misture e deixe gelar por 1 hora. Sirva em seguida.
Rendimento 6 porções calorias por porção 96,8, preparo: 10 minutos, nível de dificuldade fácil .

Iogurte frozen natural com papaia

Ingredientes
Ø  3 potes de iogurte natural desnatado
Ø  2 xícaras (chá) de polpa de mamão papaia congelada
Ø  ½ xícara (chá) de creme de leite light
Ø  2 colheres (sopa) de adoçante
Modo de preparo
Despeje os potes de iogurte em um filtro de papel e deixe escorrer o soro por uma hora. Coloque em uma vasilha e leve ao freezer para congelar. No liquidificador, junte o iogurte, a polpa de papaia e o creme de leite. Bata até misturar. Acrescente o adoçante e misture. Disponha o creme em um refratário, cubra com um filme plástico e leve ao freezer até a hora de servir.
Rendimento: 10 porções, Calorias por porções: 100, Preparo: 20 minutos e nível de dificuldade fácil.

Iogurte frozen de chá-verde com frutas amarelas

 Ingredientes
Ø  1 caixa de creme de leite light
Ø  2 colheres (sopa) de adoçante em pó
Ø  1 copo de chá-verde
Ø  2 potes de iogurte desnatado
Calda de frutas amarelas
Ø  2 xícaras (chá) de abacaxi picado
Ø  1 manga picada
Ø  2 pêssegos picados
Ø  3 colheres (sopa) de adoçantes
Modo de preparo
Bata o creme de leite com o adoçante em velocidade baixa até obter um chantilly. Em outra vasilha, misture o chá-verde e o iogurte. Junte as duas misturas e bata na batedeira até formar uma massa homogênea e consistente. Coloque no freezer por 1 hora, retire e volte a batedeira. Repita o procedimento e deixe até o momento de servir.
Para a calda, leve as frutas e o adoçante ao fogo até ferver. Espere esfriar para usar. Sirva o frozen em taças com uma colher (sopa) da calda.
Rendimento: 10 porções, Calorias por porção: 68, Preparo: 20 minutos e Nível de dificuldade: Fácil.

Milk-Shake de baunilha

Ingrediente
Ø  200 ml de banana congelada
Ø  2 xícaras (chá) de extrato de soja sabor baunilha ou original
Ø  2 cubos de gelo
Ø  3 gotas de extrato de baunilha
Modo de preparo
Descasque e coloque as bananas no freezer para congelar (como não vai sorvete na receita, é ela que vai dar consistência do milk-shake). Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Sirva em copo de milk-shake. Receita da nutricionista Natalia Lautherbach, nutricionista da Rede Mundo Verde.
Rendimento: 1 porção, Calorias por porção:140, Preparo: 10 minutos, Nivel de dificuldade fácil.

Frapê de coco

Ingredientes
Ø  1 litro de leite desnatado
Ø  1 copo de leite condensado light
Ø  1 vidro pequeno de leite de coco light
Ø  Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingrediente no liquidificador e sirva logo em seguida

Rendimento:5 porções, Calorias por porções:280, 10 minutos, Nível de dificuldade: fácil.

Um comentário:

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