09 fevereiro 2015

6 Exercícios para fazer o bumbum crescer

Carlota Xavier

Editora de conteúdo
Foto:Google
Ter bumbum bem torneado e firminho é o sonho da maioria das mulheres… E é a parte do corpo que os homens mais admiram nas mulheres! Esse símbolo de feminilidade e elegância, que todas nós sonhamos, é preferência nacional!  Todas queremos ter um bumbum bonito, no melhor estilo Jennifer Lopez ou Beyoncé! No entanto, ter um bumbum sexy não é tão simples quanto parece, especialmente se a natureza não foi muito generosa com você. 

Para que esta parte do corpo seja perfeita, é necessário cuidar e praticar atividades físicas regularmente. Conheça agora o TOP 6 dos exercícios para fazer o bumbum crescer, para você continuar linda e com as formas necessárias! Confira!

O exercício ideal para aumentar o bumbum

1) Squat ou Agachamento
Este é, sem dúvida, o melhor movimento para aumentar as nádegas. Ele faz com que você adquira um bumbum mais durinho e torneado. Para atingir um maior resultado, coloque uma barra de peso sobre os ombros e abaixe-se até quase encostar o bumbum no solo e então levante-se lentamente. Assim você vai conquistar os tão sonhados coxas e bumbum firminhos!
  
2) Step
O step é um excelente exercício para queimar calorias. Com este aparelho, você poderá reforçar rapidamente o bumbum e as pernas.

Exercícios em Casa Para Aumentar o Bumbum

3) Dança
A dança é uma das melhores atividades para exercitar o bumbum. Deixe-se levar pela música. Dance aquilo que você gosta: salsa, samba, RnB, rock. Se suas pernas trabalham, o seu bumbum também!

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4) Agachamento simples
Posicione-se de forma que os glúteos fiquem empinados e as mão fiquem estendidas na frente do peito. Dobre os joelhos e conte até 5. Efetue 3 séries de 20 agachamentos, com uma pausa de 30 segundos entre cada série.

5) Jogging ou Cooper
O joggin ou cooper é uma atividade física que permite trabalhar com todos os músculos do corpo. Ele é mais rápido do que a caminhada e mais lento do que correr, por isso é ideal para aqueles que não estão habituados a grandes baterias de exercícios. O exercício elimina gorduras e tonifica os glúteos. Corra de 2 a 3 vezes por semana durante 45 minutos para ter o bumbum desenhadinho.

6) Natação
A natação é o exercício ideal por inúmeras razãoes: além de fazer bem para a saúde, ela ajuda a tonificar o seu corpo. Para fortalecer a parte de baixo do seu corpo e para modelar o seu bumbum, a natação é a grande arma. Na verdade, a água tem o efeito massageador durante o exercício, além de drenar o bumbum para desalojar as celulites e arredondar harmoniosamente os seus glúteos.

Um comentário:

  1. Olá,
    Compartilhando o link lá no BLOG DO PARCEIRO, tendo o cuidado de trazer os leitores até aqui pra virem conferir essa matéria interessante.

    http://josenidelima.blogspot.com.br/

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