19 julho 2014

Vida saudável: 12 dicas para você ter uma vida saudável

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Vida saudável: 10 dicas para você ter uma vida saudável! Oi pessoas lindas estou aqui trazendo 12 dicas para vocês terem uma vida mais saudável. Muitos já seguem essas dicas, mas tem muita gente que não está nem aí para a saúde, é e quando se da conta muitas vezes é tarde demais. Então se liga nas dicas da Ju e bora lá mudar seus hábitos.

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1- Faça exercícios faz bem a sua vida

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Pois é gente se tu aí estás só parado agora está na hora de se mexer guri (a) pratique exercícios 30 minutos por dia, de 3 a 4 vezes por semana. Lembre-se que é aconselhável consultar o seu médico antes de começar qualquer tipo de exercício.

2-  Pare de fumar faz mal a sua saúde e a sua vida


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Fumar só vai trazer prejuízo á sua saúde, á dos que estão ao seu redor e também para o seu bolso.

3- Não se sobrecarregue no trabalho faz mal a sua vida


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Gente uma dica muito importante faça aquilo que tu sabe que vai conseguir fazer (dar conta do recado), evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance viu.


4-  Rir é um dos melhores remédios para alegrar a vida


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Mantenha-se sempre positivo, com o bom senso de humor; e nada como uma boa risada para relaxar.


5- Coma menos gordura faz mal para sua saúde e para sua vida


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Mantenha uma dieta com apenas 20% das calorias derivadas de gorduras; você vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.


6-  Mantenha-se ativo melhore sua vida com exercicíos


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Arranje sempre uma atividade para você fazer; andar, correr, praticar algum esporte ou ter algum hobby sempre ajuda a manter a sua mente saudável.


7-                                Durma bem


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Bom todo mundo sabe que dormir bem é fundamental para ter uma boa saúde né? Então durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar bem tranquilo. Mantenha sempre a mesma rotina, quanto ao horário de ir dormir e se levantar.


8-                 Evite lugares com fumantes


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Pois é, é muito ruim para quem não fuma ficar no meio da fumaça, respirar essa fumaça então além de aumentar o risco de desenvolver um câncer de pulmão e outras doenças respiratórias.




9-                     Tenha dados importantes com você


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Bom gente isso é bem importante viu!!! Mantenha uma lista com o nome dos médicos da família ou dos hospitais com os quais você tem convênio (caso tenha). Na hora da emergência, qualquer minuto conta né?

10-  Coma alimento ricos em antioxidante


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Pois é gente vitamina C, betacaroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física ás infecções e evitam a destruição das células que podem levar ao câncer. Evitam também, doenças do coração e disfunção cerebral.

11-      Tenha uma vida sexual saudável e segura


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Prefira as relações monogâmicas nas quais você tenha certeza de que o parceiro (a) não tenha nenhum vírus da AIDS ou outras doenças genitais contagiosas.


12-                  Use cinto de segurança


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Bom essa medida tão simples pode evitar muitas mortes, bem como reduzir o trauma físico durante um acidente.

2 comentários:

  1. Boas dicas, o duro é cumpri-las.
    Feliz final do dia.do amigo!!!!
    Beijokas!!!

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  2. Oi Ju, tudo bem?
    Gostei muito das suas dicas, realmente são coisas essenciais. Mas ás vezes pode ser difícil cumprir todas! Haha Para mim, as mais difíceis são não me sobrecarregar e dormir 8 horas, eu sempre estou fazendo alguma coisa (ou várias, ao mesmo tempo! Rs).

    Beijinho!

    http://docemodacomestilo.blogspot.com.br/

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