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Limites do humor no seu dia-a-dia

Post escrito por Andriele Medeiros da Silva

Limites-do-humor-no-seu-dia-a-dia

Os Limites do Humor  

O humor a toda hora é sempre bem vindo em forma de boas piadas, programas de TV, mídias sociais, teatros e etc, sua função é reproduzir comportamentos e cenários da sociedade e suas complexidades de forma engraçada, portanto é conhecida como a arte de rir.
 No entanto é facilmente perceptível a existência de um problema que está infiltrado no cotidiano das pessoas que é quando a graça  dá espaço ao humor ofensivo motivado por preconceitos que atingem classes menos favorecidas como por exemplo: pobres, obesos, mulheres, homossexuais e muitos outros.
  Atualmente e historicamente essas atitudes arrancam muitos sorrisos, porém nos dias de hoje há uma parcela da população  que repudia esses atos um exemplo disso é  que no dia mulher deste ano um Standvirtual, site de carros fez uma piada machista sobre mulheres e carros para celebrar o dia da mulher, onde o site promove automóveis Com sensores de estacionamento, dando a entender  aquela velha piadinha de que mulher não  sabe dirigir ou precisa de tecnologia para exercer tal exercício. Acertadamente a empresa foi muito criticada nas redes.                                                                                  
Evidentemente é visto que comportamentos como estes humilham, degrinem e dificultam a aceitação e a ascensão desses grupos de oprimidos. A grande consequência é a alimentação da indiferença, intolerância e o sentimento de inferioridade entre as pessoas.
Por fim o ser humano necessita  do entretenimento em seu dia a dia e é muito saudável, mas é necessário oprimir todo e qualquer   exploração perversa da imagem alheia, segundo Jeferson Luís Marles “A quantidade de preconceitos que cada um de nós temos é inversamente proporcional  a nossa inteligência” contudo é necessário nutrir nosso povo de educação, cultura e promover um sistema mais rigoroso de punições para praticantes de tais crimes.


Jussara Vaz Tavares voltando ao Blog Cantinho Ju Tavares

Olá meus amores e minhas amoras tudo bem com vocês? Espero que sim! Bom vim falar com você sobre meu sumiço do blog.

Eu estou passando por alguns problemas de saúde e faz exame aqui e faz exame ali!!! Só quem passa por isso sabe o quanto é cansativo sem contar no tratamento que te deixa derrubado sem animo pra nada.

Mas quero te agradecer pela visita e por não desistir do blog, pelos comentários, os que estão seguindo muito obrigado amores.

Marcos Harter foi expulso do BBB17 delegada da mulher investiga lesão

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Marcos foi expulso da casa do BBB17.


Marcos foi expulso da casa do BBB17. Delegacia da Mulher abriu um  inquérito para verificar se realmente  houve lesão corporal no Big Brother Brasil 2017.
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Foi na madrugada do domingo dia (9) quando os participantes Emily e Marcos tiveram uma forte discussão depois da festa da casa mais vigiada. A delegada foi para o estúdio da Rede Globo e pediu as imagens de vídeos e em nota a Rede Globo afirma que repudia toda e qualquer forma de violência.

A polícia Cívil do Rio de Janeiro nesta segunda-feira dia (10) disse que vai verificar se houve lesão corporal quando o médico Marcos Harter, de 34 anos brigou com Emilly com (20) anos, depois da festa na madrugada de domingo no programa Big Brother Brasil. Os dois estão juntos desde o começo do programa.

"Presta atenção! Presta atenção! Você só está comigo, presta atenção, só mais um pouquinho. Você só está comigo porque eu quero que você ganhe, é isso?", perguntou Marcos.

Emilly depois na parte externa da casa reclamou de dor no punho.

"Eu não quero saber. Olha aqui, tu me beliscou de novo, Marcos. Tu apertou meu pulso, ta doendo".

Marcos tenta argumentar: "Tá, peraí, toda vez que você mostra isso eu tenho que mostrar as vezes que você me unhou".
Emilly rebate: "Foi uma vez".

Para o G1, a delegada Márcia Noeli, que é diretora da Divisão de Polícia de Atendimento à Mulher (Dpam), disse: "Pelo que já sabemos, a polêmica começou no fim de semana, quando foram exibidas imagens do rapaz intimidando a moça, falando aos berros e de dedo em riste. Isso já configura violência psicológica, mas teríamos que esperar a vítima procurar a polícia. Quando surgem as imagens em que a moça reclama que o rapaz a machucou, o caso muda para lesão corporal, em que não é necessário aguardar a vítima se manifestar".

A delegada titular da Delegacia Especial de Atendimento à Mulher (Deam) de Jacarepaguá, Viviane da Costa, esteve nesta tarde nos Estúdios Globo para pedir as imagens da discussão entre Marcos e Emilly. A delegada concordou com as seguintes medidas:
Submeter Emilly a um exame clínico, por um médico da Globo, para avaliar a possibilidade de lesão corporal;
Chamá-la novamente ao confessionário, a fim de que fiquem claros seus direitos, garantidos pela Lei Maria da Penha, inclusive o de ficar distante de Marcos, se assim o desejar.
A partir dos resultados, a Globo anunciará o que fará na edição desta segunda do programa.
A emissora afirma: "Mais uma vez a Globo reafirma seu repúdio a toda e qualquer forma de violência, tendo evidenciado isso em todas as suas atitudes. Conforme esclarecemos no ar, na edição de ontem [domingo] do BBB, discussões como a que houve entre Marcos e Emily, na madrugada de domingo, podem levar a agressões físicas, o que não é admissível. Nem no programa nem fora dele. Pelas regras do BBB, inclusive, agressões físicas são punidas com expulsão imediata. Por isso, a direção do programa chamou Marcos e Emilly, separadamente, ao confessionário no domingo. Marcos foi repreendido e alertado sobre seu comportamento e, a Emilly, foi reforçado todo apoio e abertura para reclamações e denúncias sobre qualquer participante, inclusive o parceiro. Na ocasião, Emilly Araújo não denunciou nenhuma agressão física."

* Fonte G1

20 Estilos de roupas femininas para 2017

20 Estilos de roupas femininas para 2017! Olá meus amores e minhas amoras queridas tudo bem com vocês? Espero que estejam todos bem viu!  

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Bora lá falar do que nós gostamos escolhi 20 estilos de roupa feminina que está super em alta agora em 2017 escolhi 20 peças dentre elas calças rasgadas, jaquetas de vários estilos e blusas de vários estilos. Começando pelas calças.

Estilos de calça jeans rasgadas feminina 2017

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É a calça jeans rasgada tinha caído fora de moda por alguns meses e agora voltou com tudo e veio abalando com várias cores e tamanhos de rasgados só vai depender de você.

Estilo de jaquetas para 2017 

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Quem aí não adora jaquetas agora no inverno? Eu amo e tem de vários estilos, cores, comprimentos e algumas personalizadas com emoticons, e outros desenhos! Eu ameiii todas...

Estilos de blusas de lã feminina 2017

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Pessoas eu sou extremamente apaixonada por blusas de lã de preferencia comprida amooo usar com uma calça leging e uma bota agora no inverno é tudo de bom e gostoso pensa amei todas ela quero pra mim! E você gostou de alguma? Espero que sim.

Onde comprar essas peças lindas?
Aqui na Shein.com

Camila Queiroz: Morre pai o da atriz Camila Queiroz, Sérgio Queiroz

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 (Foto: Reprodução/Instagram)

A morte do pai da atriz Camila Queiroz (que fez a Mafalda na novela Eta Mundo Bom) foi confirmado pela assessoria de Camila neste domingo dia (9). 'Nosso grande exemplo de amor', disse a atriz por meio de uma nota oficial.
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Pai da atriz Camila Queiroz

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 (Foto: Reprodução/Instagram)

A assessoria não declarou a causa da morte e nem a data da morte.  "Meu pai será nosso grande exemplo de amor, dignidade e caráter. Seus ensinamentos ficarão guardados para sempre em nossos corações. Eu e minha família agradecemos o carinho, apoio e compreensão de todos nesse momento difícil", a assessoria de Camila repassou essa nota à imprensa.


O pai de Camila Sérgio Queiroz era marceneiro e era casado com a Eliane Tavares. Eles moram em Ribeirão Preto, que fica no interior de São Paulo. A atriz tem mais duas irmãs Caroline e Melina.


No mês de janeiro Sérgio comemorou 31 anos de casado e Eliane mãe de Camila fez um post para homenagear seu esposo.  "Mais um ano de união, que venha mais 31 de cumplicidades, conquistas e sabedorias !!! Parabéns para nós", escreveu ela no post.

No ano de 2015 a atriz Camila Queiroz falou sobre seu pai e sobre a sua infância simples. "Meu pai trabalhava tanto que nunca conseguia tempo para construir uma casa de bonecas para as filhas. Eu não tive a Barbie da moda. Mas isso não me impediu de brincar muito, em casa ou na rua. A gente compensava a falta de dinheiro com imaginação”,falou ela na entrevista.Desejo força a toda a família nessa hora tão difícil superar a perda de um ente tão querido não é fácil!
*Fonte EGO.

Vida: A vida é simples os políticos e que complicam

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A vida é simples! Olá meus amores e minhas amoras tudo bem com você que está aí do outro lado da tela do pc? É se tu veio até aqui é porque o título desse post te chamou atenção né?


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 A vida é simples os políticos e que complicam

A nossa vida seria simples se esses políticos não complicassem tanto e eu falo no geral gente! Tem pessoas com quem converso que acham que a crise já está acabando e eu só tenho uma coisa para dizer para essas pessoas “Sabe de nada inocente” cara, pensa como a vida seria tão mais simples se a gente para começar tivesse uma assistência a saúde pública de qualidade.


Caramba tu vê na TV tantas pessoas à espera de uma vaga para internar no hospital, uma vaga para um exame que pode demorar de cinco meses pra mais, a espera para fazer o tratamento do câncer e a nossa vida fica a espera da boa vontade desses políticos.


Já está todo mundo cansado de saber que a nossa saúde está um caos! E o emprego em sua cidade como está? A vida seria tão mais simples se as pessoas tivessem um emprego digno, tivessem mais oportunidades de se especializar em alguma área, Muitas cidades até tem emprego mas falta mão de obra especializadas a vida seria tão mais simples.


Pois é para você saber minha cidade é pequena sabe, mas vejo todos os dias na TV as pessoas morrendo por falta disso, por falta daquilo e por falta daquele outro, no nosso país falta tudo saúde, educação, segurança, emprego, especialização de mão de obra, falta alimento na mesa de milhares de brasileiros.


A vida seria se os políticos não complicassem tanto, se a maioria deles não roubasse tanto.


Aí tem gente que me diz “Aí mas se esses políticos estão lá e porque vocês votaram nele” Sim com certeza por mais que tu analise, pesquise tu nunca vais saber se aquele candidato é bom o suficiente para estar lá ocupando aquele cargo para defender nossos interesses.


E você concorda comigo que tem politico bom e honesto mas também é cada bicheira que tem lá dentro que chega dar nojo é tanto roubo que chega dar medo no ainda vamos descobrir debaixo do tapete, e o que mais enoja o povo é que quando questionados ninguém sabe de nada, ninguém viu, e etc…. em milhares de desculpas esfarrapadas, e o pior de tudo é que eu, você sua família todo mundo até seu bebê que está para nascer estamos pagando por um crime que não cometemos e como nossa vida seria tão mais simples assim sem tanta roubalheira.


É eu sei que alguns dos meus leitores assim como eu não tem dinheiro para comprar seus remédio que muitas vezes não são  disponibilizado no SUS, não temos dinheiro para comprar o remédio dos nossos filhos que sofrem com tudo isso. Gente é triste a coisa mas nossa vida poderia ser muito mais simples.

A luta diária pela sobrevivência continua e aí amores e amoras passando por dificuldades também é não está fácil pra ninguém imagina para os mais humildes  deixe seu comentário pra mim beijos da Ju pra vocês.

José Mayer é acusado de assédio sexual por Susllem Meneguzzi

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Que babado gente!!! o Ator José Mayer que protagonizou (Tião Bezerra) na novela "A Lei do Amor" foi acusado de assédio sexual a uma funcionária que trabalha na Rede Globo, a figurinista Susllem Meneguzzi Tonani, que tem (28) anos. Assim que a assunto veio à tona uma série de manifestações a favor de Susllem, se formou várias atrizes da emissora da Rede Globo.


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Relacionamentos com mulheres e homens mais velhos pode dar certo?

Na conta do Instagram a atriz Alice Wegmann 'A Isabela, de A Lei do Amor' Disse que esteve reunida com outras mulheres para juntas discutirem sobre o assunto.“Assunto importantíssimo que ainda é, infelizmente, muito recorrente no nosso país. […] O assédio moral e sexual”,postou Alice.A jornalista Astrid Fontenelle falou que (hoje daremos mais um passo importante no movimento da sororidade).


Segunda a revista Veja Rio, funcionárias, diretoras e artistas estão se programando para fazer uma manifestação a favor de todas as mulheres. E as atrizes Taís Araújo, Cássia Kiss e a diretora Maria de Médicis, da novela Rocky Story seriam presença confirmada já!

E não parou por aí além do movimento fizeram uma camiseta onde está escrito  “Mexeu com uma, mexeu com todas” foram feitas várias e muitas atrizes já estão usando e postando fotos nas redes sociais veja abaixo que já entrou na manifestação!

O Ator José Mayer reconheceu seu erro

Por meio da assessoria de imprensa o ator José Mayer veio se explicar.
“Carta aberta aos meus colegas e a todos, mas principalmente aos que agem e pensam como eu agi e pensava: Eu errei. Errei no que fiz, no que falei, e no que pensava. A atitude correta é pedir desculpas. Mas isso só não basta. É preciso um reconhecimento público que faço agora. Mesmo não tendo tido a intenção de ofender, agredir ou desrespeitar, admito que minhas brincadeiras de cunho machista ultrapassaram os limites do respeito com que devo tratar minhas colegas. Sou responsável pelo que faço. Tenho amigas, tenho mulher e filha, e asseguro que de forma alguma tenho a intenção de tratar qualquer mulher com desrespeito; não me sinto superior a ninguém, nao sou. Tristemente, sou sim fruto de uma geração que aprendeu, erradamente, que atitudes machistas, invasivas e abusivas podem ser disfarçadas de brincadeiras ou piadas. Não podem. Não são. Aprendi nos últimos dias o que levei 60 anos sem aprender. O mundo mudou. E isso é bom. Eu preciso e quero mudar junto com ele. Este é o meu exercício. Este é o meu compromisso. Isso é o que eu aprendi. A única coisa que posso pedir a Susllen, às minhas colegas e a toda a sociedade é o entendimento deste meu movimento de mudança. Espero que este meu reconhecimento público sirva para alertar a tantas pessoas da mesma geração que eu, aos que pensavam da mesma forma que eu, aos que agiam da mesma forma que eu, que os leve a refletir e os incentive também a mudar. Eu estou vivendo a dolorosa necessidade desta mudança. Dolorosa, mas necessária. O que posso assegurar é que o José Mayer, homem, ator, pai, filho, marido, colega que surge hoje é, sem dúvida, muito melhor. José Mayer” “Eu errei no que fiz”

* Fonte MSN, VEJA RIO

Carne com batata e cenoura como fazer

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  Como fazer carne com batata e cenoura 

Ingredientes
1k de carne de res
5 batatas médias 
1 cenoura grande
cheiro-verde
1 cebola pequena
2 colheres de sopa de extrato de tomate
sal agosto

Modo de preparo 
Em uma panela grande coloque a carne para fritar até dourar,  descasque as batatas e tire a cenoura também corte-as em cubinhos e coloque junto com a carne para que frite junto.

adicione o tempero a cebola, o sal, e o extrato de tomate um pouco de água até cobrir as batatas e deixe cozinhar experimente o sal se ta a seu gosto. quando notar que as batatas estão cozidas está pronto sirva com arroz branco, salada verde é uma delicia experimentem.

Veludo tendências 2017:roupas de veludo moda 2017

Tendências 2017:roupas de veludo moda 2017! Olá minha amora linda tudo bem com você? Espero que sim bom vamos falar de um assunto que a gente adora!!! Como falei esses dias aqui no blog a moda é uma tendência que vai e volta e particularmente vamos falar hoje das tendências de 2017 das roupas de veludo.

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Esse estilo de veludo que fez muito sucesso nos anos 70 e depois voltou entre os anos 90 e 91 agora está de volta com tudo claro que com peças lindas cortes sexy tudo para deixar você mais linda.Então resolvi trazer algumas fotos para lhe apresentar.

Fotos de tendências de vestidos de veludo 2017

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vestido-de-veludo-preto

vestido-de-veludo-rosa

vestido-de-veludo-longo

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vestido-de-veludo-cor-de-vinho
Vestidos de veludo para quem lembra uma era somente para festas chiques de gala, jantares muito importantes né? Mas isso mudou completamente de figura pois hoje o Veludo é uma forte tendência para 2017 os vestidos estão em destaque para tudo, jantar, festa mais simples baladas.

Vestidos de várias cores e tamanhos, cortes diferente vai depender do teu gosto veja acima alguns looks com vestidos de veludo lindos amei todos já quero muito (risos).

Tendências Calça de veludo

calca-de-veludo-vermelha

calca-de-veludo-azul

calcas-de-veludo-azul-e-vermelha

calca-de-veludo-azul

looks-com-calcas-de-veludo

conjunto-de-veludo-com-calca-e-jaqueta

conjunto-de-veludo-com-blusa-e-calca


Gurias vou falar pra vocês que aqui em minha cidade em Encantado no rio Grande do Sul é pouco tempo que chegou essa novidade essa tendência de calças de veludo as vitrines estão cheia de looks com calça e vestidos eu particularmente nunca usei mas deve ser uma delícia de se usar.

Tendências Blusas

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blusa-de-veludo


blusa-de-veludo-molhado


blusa-de-veludo

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Camisas de veludo bah tri legal esses tipos de camisa eu adorei é veludo molhado o nome abaixo deixarei algumas lojas onde tu podes achar roupas de veludo para comprar. Espero que tenham gostado do post me digam qual te agradou mais. Beijos da Ju.


Lojas que você pode encontrar as roupas

Coluna Cervical: Dor na coluna, causas e tratamento

Post escrito por Neurocirurgia 

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O que você precisa saber sobre cervicalgia, torcicolo, dor na coluna cervical ou nucalgia?

A cabeça e a região do pescoço estão vulneráveis a muitos tipos diferentes de stress: postura inadequada, traumatismos, doenças da idade como desgaste ou artrite, disfunções da mordida e muitas outras causas. Atividades aparentemente inócuas como ler na cama ou mascar chiclete pode causar dor se realizadas incorretamente ou na presença de alguma disfunção. Como podemos evitar esses potenciais problemas? E se não pudermos evitar, como podemos nos recuperar o mais rápido possível? A dor cervical é muito comum e geralmente auto-limitada, os sintomas costumam melhorar em poucos dias ou semanas.
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Os casos que não resolvem em 2 meses viram problemas crônicos e além da dor podem resultar em perda de função como redução da amplitude de movimento, deformidades e em casos mais graves fraqueza e redução da sensibilidade dos membros. O médico deve ser procurado se o paciente apresentar qualquer sinal de alerta ou se tiver qualquer dúvida. Descartando necessidade de tratamento cirúrgico há a introdução do tratamento clínico e fisioterápico. A fisioterapia pode ajudar a recuperar função mais rapidamente e ensinar novos hábitos para reduzir o risco de mais dor ou mais injúria.
Sinais de alerta- traumatismo (acidentes)- dor aguda não relacionada a trauma- dor intensa- dor noturna- fraqueza nos braços ou nas pernas- formigamento ou diminuição da sensibilidade nos braços ou nas pernas- associação com outros sintomas: febre, perda de peso, cansaço.

Anatomia da região cervical

A região mais flexível da coluna é a cervical que consiste de 7 vértebras, discos intervertebrais entre elas que são responsáveis por absorver o impacto, músculos e ligamentos que ajudam a manter a coluna no lugar (Figura). Na parte superior há a conexão da coluna cervical com a base do crânio. A medula espinhal, responsável por mandar impulsos nervosos do cérebro para toda parte do corpo, ocupa o canal vertebral que fica no centro de cada vértebra desde a região cervical até a lombar. As raízes nervosas provenientes da medula cervical saem do canal vertebral pelo forame intervertebral e se distribuem para o pescoço, braços e mãos, por causa disso, dor ou outros sintomas nos braços é motivo para rastrear problema na coluna cervical. E a possibilidade de lesão da medula na região cervical pode trazer problemas não só para os braços, mas também para o tronco e membros inferiores.

Possíveis causas de cervicalgia e cefaléia

    Uma das causas mais comuns de dor cervical e algumas vezes cefaléia é postura inadequada e que chamamos de cervicalgia postural. É fácil adquirir hábitos posturais ruins sem ao menos se conscientizar disso. A regra básica é simples: mantenha o pescoço em posição neutra sempre que possível. Em outras palavras, não curve o pescoço para frente e nem para trás por períodos muito longos. Também tente não ficar sentado em uma mesma posição por muito tempo, se for necessário, certifique-se de que a postura está adequada: cabeça em posição neutra, costas com apoio, joelhos ligeiramente abaixo do quadril e com os braços apoiados.   Ler na cama pode causar tensão cervical, principalmente se estiver sem apoio, flexionando a cabeça e tentando manter os braços pra frente para segurar o livro (Figura). Se você lê na cama, considere adquirir um produto específico para este propósito como um travesseiro triangular ou uma mini-mesa portátil. Finalmente, lembre-se de não ficar em uma mesma posição por muito tempo, nossos corpos foram feitos para se movimentar.qual-a-melhor-posicao-para-dormir-e-nao-ter-dor-na-coluna-cervical
  A posição de dormir é outra fonte possível de problemas cervicais (Figura). O seu travesseiro o força a dormir com o pescoço em um ângulo, seja ele muito alto ou muito baixo? Se sim, deve-se investir em um novo travesseiro que deixe a cabeça alinhada com a coluna e está, paralela à cama. Deve-se certificar que o espaço entre a parte de trás do pescoço e a cama esteja preenchido por um travesseiro de maneira que o pescoço fique relaxado em posição neutra. Peça para alguém observar o alinhamento da coluna por trás se você dorme de lado ou pelo lado se você dorme de costas. Não durma de bruços, esta posição coloca grande pressão sobre o pescoço. Travesseiros de pena são geralmente melhor que os de espuma; eles se ajustam facilmente ao formato da cabeça. Não use muitos travesseiros. Lembre-se também que travesseiros não duram para sempre e depois de alguns anos, travesseiros tendem a diminuir e precisam ser substituídos. Além disso, uma cama que não ofereça suporte suficiente para as costas também pode ser uma fonte de desconforto cervical.

Algumas outras dicas para evitar tensão na coluna cervical e dor:

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Tente fazer exercícios de alongamento antes de dormir e logo ao acordar. A regra da posição neutra também vale para pessoas que passam muito tempo trabalhando em computadores (Figura). Novamente, não flexione o pescoço para frente. Ajuste a mesa, monitor e cadeira para uma altura confortável, para que o monitor fique na altura dos olhos e os joelhos ligeiramente abaixo do quadril. Um apoio para os pés pode ajudar a manter a posição correta. Sente perto suficiente do monitor para que não tenha que flexionar a cabeça para poder ver melhor. Use o apoio de braços, deixá-los suspensos força a musculatura cervical. Use os óculos se necessário. Consulte um profissional capacitado para encontrar a posição que é correta para você.   Muitos se prepararam adequadamente para trabalhar em computadores (desktops) preocupando-se da maneira correta com a postura, daí recentemente houve o grande "boom" dos laptops e novamente a postura tornou-se um grande problema para a população.

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Laptops sobre a cama, sobre o colo e mesmo sobre a mesa são um perigo para a saúde da coluna. É importante lembrar que é essencial que o monitor esteja na mesma altura os olhos para evitar a deflexão da coluna e o sofrimento das estruturas cervicais. Para isso existem dispositivos, suportes que elevam o laptop deixando-o em uma posição aceitável (Figura)

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  A posição neutra também deve ser encontrada ao se dirigir um carro. Ajuste o assento para que fique perto suficiente dos pedais e que não seja preciso trazer o pescoço para frente. Levante o banco o suficiente para que não haja extensão excessiva da coluna. O punhos devem estar no nível do volante quando os braços estiverem esticados para trazer conforto e segurança ao dirigir e apoios de braço devem ser utilizados quando possível

Maneira correta de levantar peso e não afetar a coluna

Outra causa de dor cervical é técnica incorreta para levantar peso. As pessoas sempre pensam na região lombar como área de risco, mas a região cervical é tão vulnerável quanto. Segue-se a maneira correta de se levantar peso:- fique com a coluna reta, perto do objeto- agache-se sobre o quadril e joelhos, mantendo as costas em posição neutra e a cabeça e ombros para cima- agarre firmemente o objeto e levante com os músculos do quadril e da perna- mantenha o objeto próximo ao corpo. Seu quadril e pernas absorvem a maior parte do peso, e mantendo-se próximo ao objeto coloca-se menos tensão nas costas e pescoço.- os pés devem estar posicionados na mesma distância dos ombros, com um pé ligeiramente à frente do outro. Além disso, você pode perceber que colocando um pé a frente e um pé atrás deve facilitar o levantamento de um objeto, mas do que a posição de cócoras.

Evitando tensão cervical

Evite carregar itens em um só ombro por muito tempo. Para tal, mochilas com 2 alças são adequadas por distribuírem melhor o peso a ser carregado. Evite carregar itens muito pesados. Para tal, uma mochila com rodinhas e alça retrátil pode resolver o problema. Preste atenção quando estiver ao telefone, principalmente se estiver falando e realizando outras atividades simultaneamente, isso pode trazer problemas cervicais. Algumas pessoas têm o hábito de espremer o telefone entre o ombro e o pescoço (Figura), isso não só traz tensão à região cervical, mas por um período longo pode levar à compressão das raízes nervosas no forame intervertebral por uma protusão discal por exemplo. Se você passa um período longo do dia no telefone, talvez seja interessante adquirir um produto específico tipo headset, atualmente a disponibilidade destes dispositivos sem fio e comunicação bluetooth ou wireless aumentou bastante.

Disfunções da articulação têmporo-mandibular (DATM)

A ATM é a articulação pela qual a mandíbula se conecta com o crânio. Problemas dolorosos com a ATM ocorrem em pessoas que apresentam má-oclusão dentária, rangem os dentes, utilizam a articulação de maneira inadequada ou apresentam outras doenças. Como o pescoço e a ATM estão diretamente relacionadas, a DATM pode causar cervicalgia e vice-versa. Numa sucessão de mordidas erradas, desgastes e compensações, o corpo se encarrega de adequar, nesse caso negativamente, articulações, músculos e ossos, o que resulta em dor cervical. Em alguns casos o dentista deve criar um dispositivo oral que permita a articulação repousar e permite finalizar o tratamento da cervicalgia associada. O fisioterapeuta também pode ajudar a minimizar a dor na mandíbula através de um programa de exercícios especial.

Enxaqueca e outros tipos de dor de cabeça

A verdadeira enxaqueca geralmente não tem relação com cervicalgias. No entanto, alguns tipos de dores de cabeça podem se apresentar com sintomas semelhante e na verdade serem secundários a problemas cervicais. Os sintomas típicos de enxaqueca são: dor latejante, unilateral, de forte intensidade e duração, náusea ou vômitos, intolerância à luz e som, piora com exercícios. Repare se existe dor cervical associado à sua dor de cabeça. Seguir as medidas preventivas aqui citadas não fará mal se você realmente tiver enxaqueca., no entanto não deixe de procurar um profissional capacitado que possa orientar o melhor tratamento. A maioria das pessoas sabe por experiência própria que stress emocional pode causar dor de cabeça. Essas dores de cabeça simples podem ser tratadas de várias maneiras, desde medicações analgésicas simples a psicoterapia. A maioria dessas dores melhora espontaneamente; no entanto, se a dor for persistente ou recorrente procure um médico especialista e certifique-se de que tensão cervical, má postura, ou tensão ocular não sejam as causas iniciais. A tensão muscular na parte posterior do pescoço pode irritar alguns nervos da cabeça causando a dor. este problema pode ser tratado com medicamentos, fisioterapia e até pequenas infiltrações que são realizadas no próprio consultório.

Osteoartrite na coluna

É a inflamação das articulações causada por desgaste devido ao uso. Todos nós apresentamos um certo grau de osteoartrite enquanto envelhecemos, mas esta condição também ocorre em jovens que apresentam predisposição à este tipo de doenças ou por lesões repetidas. A osteoartrite do pescoço ou espondilose é caracterizada por rigidez, limitação de movimento e disfunção neurológica nos casos mais graves. Fisioterapia pode ajudar no tratamento da osteoartrite através da hidroterapia, exercícios específicos, alongamento, massagem e outras técnicas terapêuticas, levando gentilmente e vagarosamente a uma melhora da rigidez e aumento da amplitude de movimento.

Lesão em chicote

É uma movimentação brusca e violenta do pescoço para trás e para frente e é provavelmente a maior causa de lesão traumática da região cervical. Freqüentemente associada a acidentes automobilísticos, embora possa ocorrer em outras situações. Em casos agudos um colar cervical pode ser apropriado para descansar o pescoço e melhorar a inflamação. A fisioterapia nesta situação deve ser indicada de maneira cautelosa por um especialista, mas é instrumento importante para ajudar a recuperar força, função e amplitude de movimento.

É somente uma dor na coluna cervical?

Dores cervicais podem vir acompanhadas de dores nos braços porque os nervos provenientes da região cervical inerva todas a região dos braços e mãos. Algumas vezes é difícil descobrir a real origem da dor. Outros sintomas nos braços além da dor, incluem falta de sensibilidade, formigamento, fraqueza. Esses sintomas podem ser confundidos com síndrome do túnel do carpo (STC), uma condição encontrada em pessoas que trabalham com movimentos repetidos por períodos prolongados. Na STC, o nervo que percorre o centro do antebraço torna-se inflamado e o seu deslizamento e movimentação torna-se restrito. Mas é possível que a compressão do nervo esteja ocorrendo mais acima na região do pescoço e até mesmo em ambos os lugares.

O que fazer quando o pescoço já está doendo?

Diversas medidas podem ser tomadas para o tratamento da cervicalgia crônica. O benefício individual de cada terapia é difícil de ser comprovado, portanto o melhor tratamento está na combinação de medidas que se adéqüem melhor ao paciente e à doença em questão. É importante ter em vista a melhorar a longo prazo e não apenas ao alívio sintomático imediato, e para isso deve-se respeitar a idéia básica de evitar novas lesões através da identificação e eliminação dos fatores causadores, reeducação postural e restabelecimento funcional da região cervical. A primeira medida a ser tomada após o diagnóstico de cervicalgia crônica, sem traumatismo associado, é descansar e, de preferência, deitado e com a coluna em posição neutra. Pode-se também aplicar compressa quente ou fria. Muitos profissionais preferem a compressa fria, devido seu efeito em reduzir a dor ea inflamação, e esta é a melhor estratégia de fato para dores agudas, podendo também ser utilizada em dores crônicas. Para usar uma compressa, adquira uma bolsa própria ou coloque gelo triturado em uma bolsa, coloque uma toalha sobre a área afetada e só então aplique a bolsa, não use-a diretamente sobre a área afetada. Calor também proporciona alívio para algumas pessoas, mas deve ser usado com cuidado porque pode algumas vezes piorar uma área inflamada. Aplique compressa quente ou fria por 15-20 minutos por vez com 40 minutos de descanso entre a aplicações. Pode-se também usar as duas compressas de maneira alternada.

Considerações quanto a fisioterapia

O fisioterapeuta escolhe o tratamento, em conjunto com o médico, entre várias modalidades: exercícios para flexibilidade, força, estabilidade e recuperação de amplitude de movimento. Outras opções incluem gelo, calor, estimulação elétrica, tração ou mobilização e massagem. O fisioterapeuta avalia o ambiente em casa e no trabalho para garantir que você não esteja se machucando continuadamente. A hidroterapia é também uma excelente alternativa para tratamento da cervicalgia. Ela conta com vários fatores benéficos, só o fato de ser realizada em água aquecida em sessões de 40-60 min já auxilia no relaxamento da musculatura cervical aliviando dores musculares. Exercícios na água diminuem a tensão sobre as articulações, levando ao fortalecimento da musculatura sem prejuízo articular. E ainda exercícios passivos na água com movimentações do tronco e da região cervical promovem um restabelecimento do que é a postura correta pelo sistema nervoso central. Há muitas evidências de que exercícios aeróbicos de baixo impacto como natação, caminhada, e aeróbica de baixo impacto, bicicleta ergométrica podem ser úteis para reduzir a dor cervical. O fisioterapeuta ou educador físico capacitado pode realizar uma programação de exercícios não dolorosa exclusiva para você.Uma vez alcançados os objetivos da fisioterapia, é necessário continuar a terapia em casa com uma programa domiciliar realizado para suprir as necessidades de cada pessoa individualmente. O objetivo da fisioterapia é conseguir com que o paciente retorne às suas atividades o mais rápido possível com o conhecimento necessário para minimizar ou eliminar o problema.

Que profissional devo procurar para problemas de coluna cervical ?

Não hesite em procurar um especialista em coluna, neurocirurgião, ortopedista, reumatologista ou fisiatra ao sentir dor, desconforto cervical ou torcicolo. Uma consulta precoce pode facilitar a eficácia das medidas preventivas e evitar problemas mais sérios no futuro. Se não houver queixa alguma, apenas dúvidas quanto a postura correta e as medidas preventivas para problemas de coluna, procure um fisioterapeuta. Tratamentos cirúrgicos, clínicos e fisioterápicos são continuamente desenvolvidos e aperfeiçoados para que possam auxiliar no bem estar de cada um e proporcionar melhor qualidade de vida.

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